เห็นคนลดน้ำหนักเดือนนึงเป็น 10 โล เค้าทำได้ไง อยากทำได้บ้าง ทั้ง กินคลีน ออกกำลังกายหนัก แล้วทำไมพอเราลดบ้างมันไม่เ*ือกไม่ลง มันเป็นเพราะอะไร? มาเบิ่งกันเด้อ
.
ตามที่เรามักจะเห็นบ่อยๆ ตามเพจฟิตเนส ตามครอสออกกำลังกายออนไลน์ เห็นมีคนเข้าครอสได้ไม่ถึงเดือน น้ำหนักหายไปเป็นสิบกิโล คุณพระ มันทำได้ไง!! ผมจะบอกว่าจริงๆแล้วมันไม่ใช่
พรนรก พรสวรรค์ หรือโปรแกรมระดับเทพอะไรของเขาหรอก คือสิ่งที่เรามักจะเห็น ผมจะเรียกว่า Overfat ก็แล้วกัน ก็คือคนที่มีไขมันทะลุมาตรฐานร่างกายไปเยอะ ไม่อยากเรียกยากให้มันดูดีว่ะ เรียกง่ายๆว่า “อ้วน” พูดเบาๆก็เจ็บ คนที่อ้วนมากๆ แบบเป็น 100กิโล ถ้าเทียบกับส่วนสูงคนไทย ซัก 165-175 ประมาณนี้ผมถือว่า Overfat ขนาดนี้ ถ้าเริ่มต้นลดไขมันจะลงเร็วมากๆจนน่าใจหายในช่วงแรกๆเลย เพราะทั้งน้ำ ทั้งไขมัน สำรองถูกนำมาใช้อย่างมหาศาล (คนอ้วนมีพลังงานสำรองเยอะมาก อดตายได้นานกว่าคนผอม นี่คือข้อดี...จำไว้อย่าให้ใครมาดูถูกว่าอ้วนแบบไร้สาระ...555 ) แต่พอลดน้ำหนักมาแตะ ที่ระดับต่ำกว่า 80 ลงมาเรื่อยๆ มันจะเริ่มหนืดลงเรื่อยๆ บางคน
น้ำหนักไม่ลงนานมากตัน พุงก็ไม่ยุบ เพราะอะไร?
.
เพราะร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกันครับ บางคนผอมแห้งมีพุง อยากจะลดซัก 5 กิโลบ้าง แต่เพราะว่า ร่างกายมันมีไขมันสะสมเหลือน้อยแล้วไง มันจึงยากหน่อยที่จะลดไขมันลง แล้วไขมันในร่างกาย เราก็ไปเลือกไม่ได้ซะด้วยสิ ว่าจะให้ลดที่ขา ที่พุง ที่แขน มันขึ้นอยู่กับลักษณะของกรรมพันธุ์แต่ละคนที่แตกต่างกันออกไป
ทีนี้พูดถึงบางคนไดเอทมาซักระยะน้ำหนักไม่ลง ก็คือมันอาจจะ ตกอยู่ในสภาวะทิ้งตัว เอ้ย!!
สภาวะที่ร่างกายปรับตัวสู่โหมตที่สั่งให้เก็บไขมันไว้ หรือที่เรียกว่า Starvation Mode
(ทริคให้จำง่ายๆว่า สต๊าฟ) ถ้านึกไม่ออกให้นึกถึงสัตว์สต๊าฟแข็งๆยังงั้นแหละ มันคือโหมตประหยัดพลังงานสำรองไขมัน เพราะมันคิดว่าเรากำลังจะอดตายแล้ว ต้องสำรองไขมันด่วน
ผมอยากให้ เอาคำว่า Starvation ไปเสิร์ชหาภาพใน Google ครับ แล้วคุณจะเข้าใจความหมายของคำ คำนี้มากขึ้น เยอะเลยแหละ
.
แล้ววิธีหนีออกจากโหมตไขมันที่รักอย่าจากฉันไป หรือ Starvation ต้องทำยังไง?
ต้องเพิ่มกล้ามเนื้อครับ เพราะระบบเผาผลาญเรามันถูกกดลงต่ำมานานซักระยะ จำเป็นจะต้อง
สร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาบ้าง หรือพูดง่ายๆว่า พักการลดน้ำหนักซักพักนึง หันมาโฟกัสกับการเล่นเวทควบคู่ กับ การใส่ใจในการกินเหมือนเดิมที่เคยทำมานั่นแหละ
แล้วก็อย่าไปพยายามคาร์ดิโอ เอาเป็นเอาตายครับ ลดจำนวนลงมาเน้นไปที่การเล่นเวทเพิ่มกล้ามเนื้อให้มากขึ้น
เพิ่มกล้ามเนื้อ —> ระบบเผาผลาญมากขึ้น —> การลดไขมันก็ง่ายขึ้น
.
หากใครใช้วิธีอื่นแล้วน้ำหนักลงมาแชร์ให้ฟังบ้างนะครับว่าคุณลดยังไงกัน
วิธีนี่ที่แอดมินแนะนำไปก็เป็นวิธีการลดน้ำหนักอย่างปลดภัย สุขภาพดี หุ่นดีขึ้นอีกด้วย
ถ้าใครมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องลดน้ำหนัก ก็ลองมาแชร์ให้ฟังได้ครับ
ยินดีแนะนำแฟนเพจทุกๆคนเลย
Search